Chegamosss

De volta pra casa.

No domingo pela mahnã, todos reunidos antes de pegar as bikes.

Lá pelas tantas...

A foto não era para ser essa, mas já que o banco nãoa guentou o peso das garotas embalados, então teve que ser registrada essa mesmo kkkkkkkkkkkkkkkk

no pagode...

E o pagode continuava por que o show não pode parar rsrsr
O aniversáriante da noite Mauro resolveu soltar a voz e cantar junto a percursão
dos nossos companeiros embalados.

Os garotos!

Os embalados mostrando toda a sua criatividade, na escolha das suas fantasias de esportistas, tem cruzeirence gladiador,jogador de golf, jogadores de basquete, de futebol, goleiro e até auterofilista fortão kkkkkkkk

As garotas!

Realmente essas embaladas ficam perfeitas como esportistas. Tem jogadora de voley, jogadoras de futebol, de basquete e tenistas também. Beleza e originalidade são com elas mesmo rsrsrs!!!

Festaaaa!!!

E os embalados estão sempre inventando, além de praticarmos um esporte super saudável e gostoso, a gente também sabe como se divertir quando saímos em grupo. Desta vez criamos uma festa a fantasia com o tema de esportes variados, nada mais apropriado não é.
Foi muito divertido e engraçado, teve desfile, asteamento da bandeira, hino nacional, e muita alegria embalados pelo som do pagode.

Bora sambar!!!

Nada melhor pra animar a turma que um pagodizinho do bom!!! Foi showww!!!

o pneu furado

E como em todos os nossos passeios, um pequeno acidente aconteceu, o pneu da bike do embalado Geysler furou, mas desta vez estávamos prontos para enfrentarmos esses obstáculos, nossas familias e amigos se dispuseram a nos acompanhar em todo o trajeto em carros que serviram de apoio para o grupo. Podemos colocar a bike no suporte e continuamos o nosso passeio tranqüilamente. Obrigada a todos que estão dispostos a apoiar este clube de qualquer forma, obrigada principalmente as nossas famílias que incentivam e admiram tanto a nossa iniciativa.

Chegada ao calçadão de Majorlândia, cansados mas, vibrantes. Lembrando de parabenizar o nosso companheiro Jean, que desta vez conseguiu completar o trajeto sem passar mal hhehehe, será que foi a presença dos seus pais? E muito obrigada a eles e todo o restante das pessoas que fizeram o nosso apoio. Vlw galera!!!

"As paixões são como ventanias que enfurnam as velas dos navios, fazendo-o navegar; outras vezes podem fazê-los naufragar, mas se não fossem elas, não haveriam viagens, nem aventuras, nem novas descobertas".
Voltaire - Filósofo e romancista francês

Majorlândia 20/03/10

Em mais um passeio rumo a praia de Majorlândia. Fazendo uma parada no Córrego para recarregarmos a energia com um delicioso caldo de cana. Marcando a estreia de Regina e Gilvan.

Em mais um passeio, dia 06/03010, os Embalados fazendo um 360° graus na cidade de Aracati.

Dica de alimentação para ciclistas
Ai vão algumas dicas sobre o que comer antes e após o pedal para ter um bom rendimento e uma boa recuperação muscular. Quando pedalamos, quer seja no asfalto, quer seja na terra, nosso organismo se desgasta bastante, perdemos muito líquido e também sais minerais, fora as calorias que queimamos. Assim, dependendo do tempo e da dificuldade do pedal, precisamos de determinados grupos alimentares.

Corrida cross-country - para uma prova de cross country, que tem a duração média de 2 horas, a alimentação ideal é a base de carboidratos. Na semana da prova procure ingerir muita massa como macarrão, pizzas e pães. Evite alimentos gordurosos como chocolates, frituras, excesso de queijo e refrigerantes. Iogurte e leite apenas desnatados, frutas e cereais também são bem vindos. Outra dica importante é a ingestão de bastante líquido (água e isotônicos).

No dia da prova, no café da manhã evite tomar leite ou comer queijo ou presunto. Esses alimentos são pesados e podem prejudicar o seu rendimento na prova, dando aquela famosa dor de lado na barriga. Tome café da manhã no máximo duas horas antes da largada para que o seu organismo possa fazer a digestão. Uma dica legal é ingerir carboidratos em gel como Carb’up ou power gel durante a prova, para que o seu rendimento não caia nas últimas voltas.

Após a prova o importante é se hidratar bastante e comer bem. Uma fonte de proteína como carne, soja e feijão é muito bem vinda. Aminoácidos como BCAA também ajudam na recuperação muscular e lembre-se de dar tempo para o seu corpo se recuperar antes de voltar aos treinos normais.

Treino ou passeio longo - se você vai pedalar por mais de 3 horas, aí a coisa é diferente. Seu organismo sofrerá um desgaste maior e ficará mais tempo sem realizar uma refeição. Antes de sair para um pedal longo se alimente muito bem. Iogurte ou leite com granola, frutas e pão com mel são as melhores opções.

O pão com mel é uma ótima fonte de carboidrato e contém pouquíssima gordura. Não se esqueça de levar um lanche para comer durante o treino como barras de cereal, bananinha, frutas ou mesmo um pão com mel embrulhado. Carboidratos em gel também são bem vindos. Se não houver lugar para pegar água no caminho leve uma mochila de hidratação, pois a água é o item mais importante em treinos longos, para que você não fique desidratado.

Após o treino se alimente muito bem, proteínas são ótimas também nesse caso pois ajudam na recuperação muscular, um bom prato de arroz, feijão ou macarrão, carne e salada é uma ótima opção. Isotônicos ajudam a recuperar os sais minerais perdidos e aminoácidos como BCAA também são bons.

Para quem está começando - a dica para quem está começando é sempre levar uma barrinha de cereal, bananinha ou biscoito salgado quando sair para pedalar, mesmo se você for pedalar por uma ou duas horas. Como o seu corpo ainda não está adaptado a esse tipo de exercício, ele precisa de mais energia. Os principais motivos de sensação de tontura e cansaço extremo são: falta de comida e falta de água. Assim nunca deixe esses itens faltarem no seu pedal, lembre-se o combustível da sua bike é você!!
Fonte: webventure.com.br

Mais uma aventura.

E mais uma vez os Embaldos sairam rumo ao Cabreiro no dia 27/02/2010.